为了更好地服务广大师生，缓解大家心理压力，放松心情，新闻与传播学院研究生会心理健康协会部门于隐瑜伽举办“心灵瑜伽”体验活动。此次活动由心协部委龙雨馨负责，共有13人参加。

本次体验课程，心协邀请到了隐瑜伽非常受欢迎的高老师。在课程的开始，高老师为大家讲解了瑜伽的入门知识。她提到，瑜伽注重的是呼吸与动作的配合，要求绵长而深入。瑜伽不仅能让身体变得柔软，也能让人获得心灵的安宁。

第一个步骤是冥想。高老师为大家示范了冥想的动作：简单盘坐，双手放在膝盖上方，观察自己的呼吸。她说，冥想可以让大家暂时放下对物质的欲念，让身心得到放松。

接着，高老师教给同学们几个不同的瑜伽体式。鉴于参加活动的同学绝大多数没有瑜伽基础，她为大家推荐了入门级的瑜伽动作。

首先是站立前屈。站立，双脚并拢。吸气，脊柱延展向上。呼气，以腹股沟为折点前屈。双手向后抱住小腿，坐骨拎高。高老师在讲解的同时，会帮大家纠正不规范的动作。

然后是下犬式。从前屈开始，双脚向后走。手臂双腿伸直，坐骨拎高。大腿根向后推，背部延展，保持8个呼吸。

除此之外，同学们还练习了猫牛式，树式，战士二式等不同的体式。除了单独的瑜伽动作，高老师还组织了两人和多人的互动。如，双方互压肩膀，拉伸背部和腿部。把所有学员分成两组，进行瑜伽动作保持的计时比赛。通过这些体式，同学们的身体得到了充分的舒展。

最后一个动作，老师称之为“躺尸式”。区别于之前的体式，这个动作不需要充分的延展身体，也不需要固定动作，只是按照自己舒服的姿势平躺，让身体处于完完全全的放松状态。经历了酸爽的瑜伽动作，大家不由分说地迅速“倒下”。于在家里的“躺尸”不同，在这里，同学们可以暂时丢弃紧张和压力，让大脑放空，让身体获得真正的放松。据高老师讲，有些学员报名瑜伽课程就是想通过“躺尸式”让自己睡一个踏实安稳的觉。

课程结束后，很多同学反馈课程效果很好，愿意进一步尝试。为了留下同学们的美丽身影，心协准备了拍立得，可以就自己喜欢的瑜伽动作进行摆拍。最后，“心灵瑜伽”体验活动在欢乐的大合照中圆满结束。

亲爱的同学们，期待在下次精彩的活动中与你相见！

图/文：龙雨馨