2021年5月23日下午，武汉大学文学院“静心思语，疗愈心灵”研究生情绪调节主题系列活动之“互助疗愈，探索自我”——“面对不完美的自己”茶话会活动在武汉大学振华楼501顺利举行，该活动是由文学院研究生会承办的武汉大学第四届研究生心理健康节系列活动的第三场，活动由武汉大学物理科学与技术学院研究生会协办。

本次活动共分为七部分：组内破冰、齐读承诺书、观看科普视频、成员个人分享、成员自由讨论、heart to heart匿名寄语、组间交流。

活动开始，破冰过后，工作人员邀请同学们齐读保密承诺书。随后，同学们一边喝奶茶、吃蛋糕，一边认真观看“完美主义”科普视频。

接下来，同学们正式进入茶话会分享和倾诉环节。同学们在主持人提供的五个小问题的启发下，自由表达自己内心的困惑，倾诉内心压力。

在这个环节里，同学们围绕“完美主义”主题，谈到同辈压力、社恐、与导师的沟通障碍、创作上的“完美主义”、比赛“失败”、对周围的人要求过高、拖延症、读研和考博压力等等话题。

其中，针对詹同学（以下所提同学包括姓氏皆为化名）提出的与学长学姐之间的沟通障碍、邹同学提出的“社恐”问题等，韩同学跟大家分享了他“脱敏疗法”：在研究生阶段主动加入研会锻炼自己，逐步克服“社恐”；黑旋风同学则提出：不必把别人对自己的评价看得过重，自己觉得尴尬的事情，于别人而言只是一个小插曲而已。

针对刘老师提出的“同辈压力”问题，铁牛同学认为可以想想别人也会存在缺点和做不到的东西，不必把别人想得过于完美来打击自己。

针对创作上、活动上的“完美主义”问题，咸鱼同学表示，可以主动降低期望值，看到“质的积累”的重要性。叶同学也以他参加乒乓球比赛的经历为例子，安慰大家“成功/失败”是可以由自己定义的。

针对“拖延症”，刘老师指出这是每个人都有的问题，不必过度在意；咸鱼同学分享了“三分钟启动法”：先跟自己说只做三分钟，开始动手做之后就会自然地做下去。

活动过程中，同学们引用黑格尔、老子、西西弗斯等经典，并金句频出，例如“不用想着去规范这个世界，这个世界是不能被别人规范的”“很多人是自己在pua自己”“吃不了大苹果，就切碎吃”等等，引动无数笑声和掌声。

讨论时间结束后，进入本次活动的最后环节——heart to heart匿名寄语和组间交流。大家用明信片写下对同伴们的寄语，彼此赠送，给予支持和温暖。接着同学们集体在教室中合影留念。

此次活动在同学们的欢声笑语中落下帷幕。活动的成功举办，让大家从繁重枯燥的学习和科研生活中走出来，喝着奶茶、吃着蛋糕，在悠闲的下午茶时间里彼此分享故事，互相交流彼此支持。活动获得了同学们的一致好评。